Niets is zo vervelend als broze, zwakke of dunne nagels die voortdurend breken of splijten. Maar wat kun je eraan doen en wat is nu eigenlijk de oorzaak van zwakke nagels? We leggen het je uit en geven je tips.
Gelijk naar de tips om van je broze of zwakke nagels af te komen? Klik dan hier (of scroll verder door naar beneden).
Wat zijn broze nagels?
Gezonde nagels zijn soepel, sterk en gelijkmatig van kleur. Soms kunnen gezonde nagels echter broos, dun of zwak worden. Dit merk je aan nagels die snel breken of splijten. Ook kan het bovenste laagje van je nagel loslaten en scheuren.
Soms gaan broze nagels gepaard met horizontale of verticale ribbels in je nagels. Geribbelde nagels horen bij het natuurlijke verouderingsproces, maar kunnen ook duiden op onderliggende problemen of aandoeningen. Zorg daarom dat je bij twijfel of aanhoudende klachten een bezoekje aan de dokter brengt. Lees meer over ribbels in je nagels (en de oorzaken).
Wat is de oorzaak van broze nagels?
Broze en droge nagels ontstaan door een tekort aan vocht. Ook kun je broze nagels krijgen door blootstelling aan agressieve stoffen, zoals schoonmaakmiddelen of aceton. Andere oorzaken van broze nagels zijn bloedarmoede, een schildklieraandoening, leeftijd of een tekort aan voedingsstoffen.
Alle oorzaken van broze of zwakke nagels op een rijtje:
- Tekort aan vocht
- Blootstelling aan agressieve stoffen of chemicaliën
- Het dragen van gellak, gelnagels of acrylnagels
- Bloedarmoede of ijzertekort
- Leeftijd
- Schildklieraandoening
- Fenomeen van Raynaud
- Chemotherapie
- Tekort aan voedingsstoffen
- Schimmelinfectie (kalknagels)
We lichten elk van de mogelijke oorzaken kort voor je toe.
1. Tekort aan vocht
Droge of broze nagels kunnen een gevolg zijn van een tekort aan vocht. Dit wordt veroorzaakt door het veelvuldig wassen van je handen, want het natuurlijke olielaagje op je nagels verdwijnt hierdoor. Zo drogen je nagels dus uit en worden ze broos. Ook kunnen je nagelriemen uitdrogen en scheuren.
2. Blootstelling aan agressieve stoffen of chemicaliën
Door overmatige blootstelling aan agressieve stoffen of chemicaliën kunnen je nagels broos worden en kunnen je nagelriemen uitdrogen. Je kunt hierbij denken aan schoonmaakmiddelen, maar ook aan nagellakremover met aceton.
3. Het dragen van gellak, gelnagels of acrylnagels
Het dragen van gellak, gelnagels of acrylnagels kan je nagels broos, zwak of dun maken. Dit wordt doorgaans veroorzaakt door het verkeerd aanbrengen of verwijderen van de gellak of kunstnagels, maar ook een allergische reactie op de acrylaten in nagelproducten kan broze nagels veroorzaken.
Lees ook: dít is hoe je beschadigde nagels na gellak of kunstnagels herstelt.
4. Bloedarmoede of ijzertekort
Door bloedarmoede of een ijzertekort kun je broze, droge of zwakke nagels krijgen. Bij een tekort aan ijzer wordt er niet voldoende zuurstof afgegeven in het lichaam, waardoor je je moe en slap voelt. Naast broze nagels kunnen je nagels een holle vorm krijgen: koilonychia (lepeltjesnagels).
5. Leeftijd
Als je ouder wordt, kunnen je nagels droger worden en langzamer gaan groeien. Teennagels worden meestal dikker en harder, terwijl vingernagels dunner worden en makkelijker breken. Niet bij iedereen gebeurt dit, maar het is een mogelijke oorzaak van broze nagels.
6. Schildklieraandoening
Door een schildklieraandoening kunnen je nagels broos worden of zelfs afbrokkelen. Een schildklieraandoening zorgt er namelijk voor dat je lichaam te veel of te weinig hormonen aanmaakt. Dit heeft invloed op de opname van voedingsstoffen en de gezondheid van je nagels.
7. Fenomeen van Raynaud
Broze nagels is een veelvoorkomend symptoom van het fenomeen van Raynaud. Het fenomeen van Raynaud is een vaataandoening waarbij de bloedtoevoer naar je vingers of tenen tijdelijk stopt. Hierdoor krijgen je nagels niet voldoende voedingsstoffen aangevoerd om gezond te blijven.
8. Chemotherapie
Door chemotherapie kunnen je nagels droog, broos of breekbaar worden. Dit is vooral het geval bij de chemosoorten met taxaan (zoals Taxotere). Ook kunnen je nagels splijten, verkleuren, lijntjes of groeven vertonen of zelfs loskomen.
9. Tekort aan voedingsstoffen
Door een tekort aan voedingsstoffen kun je zwakke of broze nagels krijgen. Vooral een tekort aan biotine (vitamine B8), vitamine D, calcium en/of zink kan zwakke nagels veroorzaken. Deze vitamines en mineralen kun je halen uit eieren, vis, zuivel, noten, fruit en groenten, maar ook uit supplementen.
10. Schimmelinfectie (kalknagels)
Door een schimmelinfectie aan je nagels (ook wel kalknagels genoemd) kun je broze of afbrokkelende nagels krijgen. Bij schimmelnagels zijn je nagels dik, brokkelig en wit-geel, groen of bruin van kleur. Naast afbrokkelen, kunnen je nagels loslaten.
Hoe kun je broze nagels sterker maken?
Je kunt broze of zwakke nagels sterker maken door ze te hydrateren met een goede nagelriemolie of nagelriemcrème. Verder is een gezond dieet en een goede nachtrust belangrijk voor gezonde nagels. Ook kan een nagelverharder helpen om sterkere nagels te krijgen. We zetten 10 tips voor je op een rijtje.
1. Gebruik dagelijks nagelriemolie
Nagelriemolie houdt je nagelriemen en nagels soepel en gehydrateerd. Hierdoor verklein je de kans op afbrokkelende, scheurende of splijtende nagels. Daarnaast bevat het verzorgende voedingsstoffen die je nagels helpen herstellen.
Smeer je nagels daarom dagelijks in met een verzorgende nagelriemolie. Je kunt het beste een nagelriemolie met herstellende en hydraterende eigenschappen gebruiken, zoals de O.P.I. Pro Spa of de Herome wonderpen.
Lees ook: dít is waarom nagelriemolie zo belangrijk is voor gezonde nagels.
2. Gebruik biotine supplementen
Biotine supplementen kunnen helpen bij het versterken van broze, dunne of splijtende nagels. Het is hierbij wel belangrijk dat je ze dagelijks en gedurende een langere periode (minimaal 4 tot 6 maanden) gebruikt.
Dat extra inname van biotine kan helpen om broze nagels te versterken is wetenschappelijk aangetoond. Zo toonde Duits onderzoek[1] aan dat dagelijks extra inname van biotine gedurende 6 maanden in 91% van de gevallen broze nagels verbeterde en ook andere onderzoeken[2][3] tonen het positieve effect van biotine op je nagels aan.
Je kunt overigens het beste kiezen voor supplementen die minstens 2,5 mg biotine bevatten, zoals de Proviform capsules of de Holland & Barret tabletten. Hiervan is namelijk aangetoond dat ze effectief zijn.
Lees ook: deze supplementen helpen broze nagels te versterken.
3. Smeer je nagels elke avond in met nagelriemcrème
Nagelriemcrème is een goed middel tegen droge en beschadigde nagels. Het helpt je nagels bovendien sterker te maken. Het is wat dikker dan nagelriemolie en daarom vooral handig voor het slapengaan, zodat de crème goed kan intrekken. Een goede, beschermende nagelriemcrème is de Burt’s Bees Lemon Butter. Deze is gemaakt op basis van bijenwas, bevat geen parabenen en glycol én is 100% natuurlijk.
Tip: zet je potje nagelriemcrème op je nachtkastje en maak het insmeren van je nagels een vast onderdeel van je avondroutine.
4. Knip je nagels niet, maar vijl ze
Als je zwakke of broze nagels hebt, dan is het handig om ze te vijlen in plaats van te knippen. Door het knippen van je nagels kunnen namelijk kleine scheurtjes in het nageloppervlak ontstaan, waardoor ze sneller kunnen breken of splijten.
5. Vijl in één richting
Als je je nagels vijlt, vijl ze dan in één richting. Vijlen met zigzagbewegingen kan je nagels namelijk (verder) verzwakken. Door één richting op te vijlen voorkom je dat je minuscule scheurtjes of beschadigingen in je nagels maakt, waardoor je je nagels dus sterker houdt.
Wist je dat er flinke verschillen zitten in soorten nagelvijlen? In onze Nagelvijlen guide lees je alles over wat de beste vijl is voor jouw nagels.
6. Houd je nagels kort
Als je last hebt van broze of zwakke nagels, dan kun je je nagels het beste kort houden. Op die manier verklein je immer de kans dat je nagels scheuren of breken en daardoor verder verzwakken.
7. Minimaliseer het gebruik van aceton
Door aceton kunnen je nagels uitdrogen, waardoor ze zwak en broos kunnen worden. Gebruik daarom bij voorkeur een milde en acetonvrije nagellakremover voor het verwijderen van nagellak of kunstnagels. Een goede remover die wij je kunnen aanbevelen is de O.P.I. nagellakremover met Aloë Vera. Deze bevat een speciaal Aloë Vera extract, wat een beschermende en herstellende werking heeft op je nagels.
Lees ook: is aceton slecht voor je nagels? Dit is wat je moet weten.
8. Vermijd agressieve stoffen
Naast aceton kunnen chemicaliën of agressieve stoffen je nagels verder verzwakken. Gebruik daarom liever milde schoonmaakmiddelen bij het schoonmaken en vermijd agressieve chemicaliën. Gebruik je toch agressieve middelen, draag dan handschoenen.
9. Eet gezond en drink voldoende
Zorg dat je voldoende drinkt en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Voor je nagels zijn vooral biotine (vitamine B8), anxdere B-vitamines (B2, B3, B5, B11, B12), vitamine C, vitamine D, magnesium en zink van belang. Deze vitamines en mineralen kun je halen uit eieren, vis, zuivel, noten, fruit en groenten. Ook kun je supplementen gebruiken ter aanvulling.
Zorg er daarnaast voor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Je nagels bestaan namelijk voornamelijk uit keratine, een vorm van eiwit. Voldoende eiwitten zijn belangrijk voor herstel en opbouw van je nagels.
Lees ook: deze 8 vitamines zijn essentieel voor gezonde en sterke nagels.
10. Gebruik nagelverharder
Broze, zwakke of slechte nagels kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan keratine in je nagels. Naast de inname van voldoende eiwitten, los je dit op door een goede nagelverharder te gebruiken, zoals de Herome Nail Hardener Extra Strong of de TRIND Keratin Nail Restore.
Maar let op: gebruik het niet te lang en te vaak, want dan kan het averechts werken. Volg dus altijd de instructies op de verpakking op.
Lees ook: zó werkt nagelverharder (en hier moet je op letten).
11. Zorg voor een goede nachtrust
Een ernstig slaaptekort kan de gezondheid van je nagels benadelen, terwijl voldoende slaap en een goede nachtrust de groei en herstel van je nagels juist bevordert. Zorg dus dat je goed en voldoende slaapt.
Hoe kun je broze nagels voorkomen?
Je kunt broze nagels niet altijd voorkomen, maar wel kun je de kans op broze of zwakke nagels verkleinen door gezond te leven en je nagels goed te verzorgen. Verder helpt het om je nagels kort te houden en ze in één richting te vijlen. Lees meer over het krijgen van sterke nagels.
Heb je naast broze nagels nog andere klachten, breng dan een bezoekje aan de dokter om onderliggende aandoeningen uit te sluiten.
FAQ
Kunnen je nagels broos worden door nagellak?
Door het langdurig dragen van nagellak kunnen je nagels broos of zwak worden. Dit komt omdat nagellak je nagels kan uitdrogen. Gebruik daarom een nagellak van goede kwaliteit, die niet hermetisch afdekt. Een goede, zuurstofdoorlatende nagellak is de INGLOT O2M nagellak of de ORLY Breathable nagellak. Verder is het verstandig om af en toe een pauze van nagellak in te lassen.
Wat kun je tegen broze nagels doen?
Je kunt broze nagels het beste tegengaan door je nagels te goed te verzorgen en te hydrateren met een voedende nagelriemolie. Zorg er daarnaast voor dat je gezond eet en voldoende drinkt. Je kunt eventueel supplementen voor je nagels gebruiken. Vermijd agressieve stoffen, zoals schoonmaakmiddelen of aceton.
Waarom heb ik slechte nagels?
De dikte of hardheid van je nagels is deels genetisch bepaald. Heb je dunne of zwakke nagels, dan kan het dus dat dit in je genen zit. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om je nagels sterker te maken, zoals ze goed te verzorgen en agressieve stoffen te vermijden.
Kun je broze nagels krijgen als je in de overgang bent?
Tijdens de overgang kun je last krijgen van broze of zwakkere nagels. Dit komt omdat het hormoon oestrogeen afneemt. Door deze daling verzwakt de keratinelaag in je nagels, waardoor ze makkelijker kunnen breken. Daarnaast zorgt de afname van oestrogeen ervoor dat je nagels sneller uitdrogen.
Bronnen:
[1] Floersheim GL. Behandlung brüchiger Fingernägel mit Biotin [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989 Jan 15;64(1):41-8. German. PMID: 2648686.
[2] Colombo VE, Gerber F, Bronhofer M, Floersheim GL. Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy. J Am Acad Dermatol. 1990 Dec;23(6 Pt 1):1127-32. doi: 10.1016/0190-9622(90)70345-i. PMID: 2273113.
[3] Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. PMID: 8477615.
