Voetenbad maken: 5 simpele en snelle recepten

Een voetenbad is ideaal voor het verwijderen van eelt en dode huid. Daarnaast is het goed voor de bloedsomloop en werkt het ook nog eens heerlijk ontspannend. Daarom delen wij 5 simpele, snelle en 100% natuurlijke voetenbad recepten met je.

Bekijk meteen de highlights van dit artikel:

• Waarom een voetenbad?
• Wat heb je nodig voor een voetenbad?
• Voetenbad maken: 5 simpele recepten
• Na het voetenbad

Waarom een voetenbad?

Een voetenbad heeft veel voordelen. Door je voeten te weken in een voetenbad, wordt je huid week. Hierdoor kun je makkelijker harde huid of eelt verwijderen. Ook kan een voetenbad helpen tegen stress en zorgt het voor een betere bloedcirculatie.

Dode/harde huid of eelt verwijderen

Door je voeten te weken in een voetenbad, wordt je huid week. Hierdoor kun je makkelijker harde huid of eelt verwijderen en voorkom je dat je teveel huid weghaalt. Het verwijderen van het eelt doe je het beste met een eeltrasp of puimsteen.

Voetenbad tegen stress

Een voetenbad kan helpen stress te verminderen. Het warme water helpt rust te vinden en zorgt voor ontspanning. Daarnaast helpt het warme water de spieren te ontspannen.

Betere bloedsomloop

Door je voeten onder te dompelen in warm water, zorg je ervoor dat de bloedvaten uitzetten, waardoor er een grotere bloedtoevoer naar je benen en voeten gaat. Dit kan helpen tegen pijn en bovendien helpt het zwelling te verminderen.

Wat heb je nodig voor een voetenbad?

Voor het maken van een voetenbad heb je het volgende nodig:

• Voetenbad. Het belangrijkste wat je nodig hebt voor het maken van een voetenbad, is natuurlijk het voetenbad zelf. Je kunt voor een luxere variant, zoals het FB 50 Voetenbad van Beurer kiezen, of je kunt voor een goedkopere optie gaan, zoals het Beurer FB 20 voetenbad.
• Lauwwarm water. Bij het maken van een voetenbad is het belangrijk om niet te heet water te gebruiken, omdat dit niet goed is voor je huid en deze hierdoor kan uitdrogen. Gebruik dus lauwwarm tot warm water.
• Toevoegingen. Je kunt verschillende ingrediënten toevoegen aan je voetenbad, zodat je nog meer uit jouw voetenbad sessie haalt.
• Handdoek. Zorg ervoor dat je een zachte handdoek bij de hand hebt.
• Hydraterende voetencrème. Met een vochtinbrengende voetencrème, zoals de CeraVe voetcrème, geef je jouw voeten na je voetenbad sessie de optimale verzorging.

Voetenbad maken: 5 simpele recepten

Nu je weet wat je nodig hebt voor een voetenbad, wil je natuurlijk weten hoe je ‘m maakt. We delen 5 simpele en natuurlijke recepten met je.

1. Voetenbad met epsom zout: voor pijnlijke voeten

Epsomzout (ook wel bitterzout of magnesiumsulfaat genoemd) is een magnesiumzout van zwavelzuur. Het verlicht pijn en ontstekingen en helpt de huid exfoliëren.^[1] Verder werkt epsomzout verlichtend bij psoriasis, eczeem en reumatische pijnklachten (zoals reuma, artrose of artritis).

Daarnaast kan epsomzout helpen tegen voetschimmel, schimmelnagels en kalknagels. Dit voetenbad is dus ideaal voor pijnlijke voeten of allerlei andere soorten (voet)klachten.

Wat heb je nodig?

• Half kopje epsomzout
• 5-20 druppels citroenolie
• 6 theelepels olijfolie

Hoe ga je te werk?

Los het epsomzout op in een voetenbad met warm water. Meng vervolgens de citroenolie en de olijfolie in een kommetje en voeg dit toe aan het water. Week je voeten gedurende 15-45 minuten in het voetenbad. Gebruik je dit voetenbad voor voetklachten, dan is het verstandig om het voetenbad drie keer per week te herhalen.

2. Voetenbad met azijn: tegen dode huid en eelt

Een voetenbad met azijn is ideaal voor het verwijderen van dode huid of eelt. Bovendien werkt het epsomzout in dit recept als exfoliant en helpt het stinkvoeten voorkomen. Door de combinatie van epsomzout en azijn helpt dit voetenbad ook nog eens perfect tegen voetschimmel of kalknagel.

Wat heb je nodig?

• 1 tot 3 kopjes azijn (wit of appelcider)
• 1 tot 3 citroenen
• 3 kopjes epsomzout

Hoe ga je te werk?

Voeg de azijn toe aan een voetenbad met warm water. Knijp vervolgens het citroensap erin en voeg het epsomzout toe. Week je voeten 15 tot 45 minuten in het voetenbad en gebruik vervolgens een eeltrasp of puimsteen om de dode huid en eelt te verwijderen.

3. Voetenbad met honing: voor zachte, gladde voeten

Honing heeft een sterk hydraterende en voedende werking, waardoor dit voetenbad met honing ideaal is voor wie zachte, gladde voeten wilt. Verder helpt de vitamine E olie in dit recept bij het herstel van beschadigde huidcellen, vitamine E is namelijk een sterke antioxidant.

Wat heb je nodig?

• 1 kopje honing
• 1 kopje kokosmelk
• 1 theelepel kaneelpoeder
• 10-20 druppels vitamine E olie

Hoe ga je te werk?

Los de honing, kokosmelk en vitamine E olie op in een klein kommetje kokend water. Voeg het mengsel vervolgens langzaam toe aan een voetenbad met warm water. Strooi het kaneelpoeder in het water en week je voeten gedurende 15-45 minuten in het voetenbad.

4. Voetenbad met lavendel: voor ontspanning en aromatherapie

Volgens een onderzoek uit 2018^[2] kan het toevoegen van essentiële oliën aan een voetenbad helpen om stress en angst te verlichten. Bovendien staat lavendel bekend om zijn kalmerende effect op geest en lichaam. Dit voetenbad is dus perfect als je even helemaal wilt ontspannen en tot rust wilt komen.

Wat heb je nodig?

• 2 kopjes epsomzout
• 2 eetlepels olijfolie
• 10-20 druppels etherische lavendelolie
• 1/4 kopje gedroogde bloemen, zoals roos, kamille of lavendel

Hoe ga je te werk?

Meng de olijfolie en etherische lavendelolie in een kommetje. Los het mengsel langzaam op in een voetenbad met warm water. Voeg vervolgens de andere ingrediënten toe aan het voetenbad en week je voeten gedurende 15-45 minuten.

5. Voetenbad voor een betere doorbloeding

Volgens onderzoek^[3] kunnen essentiële oliën je bloedsomloop verbeteren, spanning verlichten en ook nog eens je humeur verbeteren, terwijl het warme water ontstekingen helpt verlichten.

Wat heb je nodig?

• 1/2 kopje gemalen of vers geraspte gember
• 6 theelepels jojoba-olie
• 10-20 druppels etherische citroenolie

Hoe ga je te werk?

Voeg de gember toe aan een kommetje kokend water. Laat even trekken en voeg vervolgens langzaam toe aan een voetenbad met warm water. Meng vervolgens de jojoba-olie en de etherische citroenolie in een kommetje en voeg ook dit toe aan het voetenbad.

Tips

• Als je last hebt van schimmelnagels/kalknagels, voeg dan wat tea tree olie toe aan het water.
• Vermijd het gebruik van een voetenbad als je open wonden of zweren aan je voeten hebt.
• Gebruik kleinere hoeveelheden van de ingrediënten als je een zeer droge of gevoelige huid hebt.

Na het voetenbad

Dep na het voetenbad je voeten voorzichtig droog met een schone, zachte handdoek. Op die manier blijft er nog wat van de olie achter op je huid en kan het extra intrekken. Smeer je voeten tot slot in met een vochtinbrengende voetencrème zoals de CeraVe voetcrème of de Burts Bees Coconut Foot Cream. Hiermee hydrateer je de huid van de voeten en maak je de huid lekker zacht.

Veelgestelde vragen