Hoe krijg je sterke nagels? Wat je wel én vooral niet moet doen

Lange en sterke nagels, wie wil dat nou niet? Toch hebben veel mensen af en toe last van broze of verkleurde nagels. Door goede voeding en de juiste verzorging maak je ze weer sterk en gezond. Maar hoe doe je dat en wat moet je verder weten? Wij zetten het voor je op een rijtje.

Wat zijn nagels en waar zijn ze van gemaakt?

Wat zijn nagels nu eigenlijk en waar zijn ze van gemaakt? Het bovenste, harde gedeelte van onze nagels noemen we de nagelplaat. Onze nagelplaat bestaat uit dood weefsel, dat gemaakt is van het eiwit keratine.^[1]

Onder de nagelplaat ligt het nagelbed: het nagelbed bestaat uit levende cellen die zuurstof en voedingstoffen nodig hebben. Door de constante vernieuwing van cellen, worden de afstervende cellen vanuit de nagelriemen naar het nageloppervlak geschoven. Zo ontstaat het dode weefsel (dat we de nagelplaat noemen).

Lees ook: dit is waar je nagels van zijn gemaakt (en 12 andere feitjes over je nagels).

Hoe krijg je sterke en gezonde nagels?

Hoe krijg je nu sterke nagels? Met dit stappenplan en deze tips krijg jij binnen no-time supersterke én lange nagels.

1. Gebruik biotine supplementen

Door dagelijks een biotine supplement te nemen kun je je nagels sterker maken. Biotine (vitamine B8) is een wateroplosbare vitamine, waardoor het niet door je lichaam wordt opgeslagen. Je moet er dus voor zorgen dat je dagelijks voldoende biotine binnenkrijgt.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat biotine supplementen kunnen helpen bij het versterken van je nagels.^[2][3][4] Kies bij voorkeur voor supplementen die minstens 2,5 mg biotine bevatten, zoals de Holland & Barret tabletten of de Proviform capsules. Hiervan is namelijk aangetoond dat ze effectief zijn tegen broze nagels.

2. Minimaliseer blootstelling aan water

Als je nagels veelvuldig of langdurig met water in contact komen, kunnen ze uitdrogen en broos worden. Draag daarom handschoenen bij het afwassen of schoonmaken en probeer je handen uit het water te houden tijdens het baden.

Natuurlijk is het niet altijd te voorkomen dat je nagels in contact komen met water, maar je kunt er wel rekening mee houden en hiermee de kans op uitgedroogde nagels verkleinen.

3. Gebruik nagelriemolie

Door je nagels en nagelriemen dagelijks in te smeren met een verzorgende nagelriemolie kun je je nagels weer sterker en gezond maken. Nagelriemolie brengt het vochtpeil van je nagels in balans en stimuleert bovendien de bloedcirculatie en nagelgroei.

Je kunt het beste een nagelriemolie gebruiken met herstellende en verzorgende eigenschappen, zoals de Herome wonderpen of de O.P.I pro spa.

Lees ook: dít is waarom je dagelijks nagelriemolie wilt gebruiken.

4. Drink voldoende

Genoeg water drinken is belangrijk voor de gezondheid van je nagels. Zonder voldoende vocht kunnen je nagels broos worden en makkelijker breken. Zorg er dus voor dat je voldoende drinkt, zodat je je nagels gehydrateerd en sterk houdt.

5. Gebruik nagelverharder

Als je last hebt van broze nagels, kan het zijn dat de eiwitten in je nagels (keratine) een zwakke of fragiele structuur hebben. Je maakt je nagels sterker door deze eiwitstructuur te versterken. Dit kun je doen met een goede nagelverharder, zoals de Herome Nail Hardener Extra Strong of de Trind Keratin Nail Restorer.

Lees ook: dit is wat je moet weten over nagelverharder.

6. Eet gezond en gevarieerd

Voldoende vitamines en mineralen zijn essentieel voor sterke nagels. Zorg er dus voor dat je gezond en gevarieerd eet en vul je dieet eventueel aan met een supplement of multivitamine. Lees meer over supplementen voor je nagels.

Lees ook: dit zijn dé 8 vitamines voor sterke en gezonde nagels.

7. Vermijd agressieve stoffen

Voorkom dat je nagels in contact komen met agressieve stoffen en wees voorzichtig met de producten die je gebruikt. Denk hierbij aan nagellak(remover), handgel, shampoo of schoonmaakmiddelen.

Nagellak

In nagellak kunnen agressieve stofjes zitten, zoals oplosmiddelen, filmvormers of weekmakers. Door het dragen van dit soort nagellak kunnen je nagels na verloop van tijd uitdrogen en broos worden. Gebruik daarom een milde nagellak zonder schadelijke stoffen.

Een goede optie voor een milde nagellak is bijvoorbeeld de PJR Care Nail Polish of de Uzouri 22-free nagellak. Deze lakjes zijn niet alleen gifvrij, maar ook vegan, dierproefvrij, en zuurstof- en waterdoorlatend.

Nagellakremover

In nagellakremover zit vaak aceton. Aceton is een agressief stofje dat je nagels uitdroogt en aantast, zeker bij veelvuldig gebruik. Gebruik daarom een milde nagellakremover zonder aceton, zoals de Herome Caring Remover of de O.P.I Aloë Vera Remover.

Lees ook: alles wat je moet weten over aceton en je nagels.

Handgel of desinfecteermiddelen

In handgel of desinfecteermiddel zitten doorgaans agressieve stofjes. Vooral handgel of desinfecteermiddelen waarin alcohol zit is niet goed voor je nagels: deze kunnen je nagels uitdrogen en broos maken. Gebruik het daarom met mate en probeer contact met je nagels zo veel mogelijk te vermijden.

Shampoo

Sommige shampoos bevatten agressieve of uitdrogende stoffen, zoals shampoo voor vet haar. Als jouw nagels vaak met dit soort shampoos in contact komen, kan dit een uitdrogend effect hebben op je nagels. Gebruik daarom liever een wat mildere shampoo voor het wassen van je haar.

Schoonmaakmiddelen

In schoonmaakmiddelen zitten doorgaans agressieve en chemische stoffen die niet goed zijn voor je nagels. Draag daarom (rubberen) handschoenen tijdens het schoonmaken of afwassen. Op die manier voorkom je dat je nagels uitdrogen door de chemische stofjes.

8. Geef je nagels een nagellakpauze

Het voortdurend dragen van nagellak kan je nagels uitdrogen en broos maken. Geef je nagels daarom af en toe een nagellak pauze. Daarnaast kan het helpen om een milde, ademende nagellak te gebruiken.

9. Wees voorzichtig met nepnagels

Als je van kunstnagels houdt, lees je dan goed in wanneer je ze zelf zet. Laat je ze zetten door iemand anders, ga dan naar een kundige nagelstyliste of goede nagelsalon. Ook is het aan te raden om je nagels zo nu en dan een pauze te geven.

Lees je goed in wanneer je zelf kunstnagels zet

Als je zelf gellak, biab of kunstnagels wilt aanbrengen, lees je dan goed in voordat je aan de slag gaat. Door het verkeerd aanbrengen of verwijderen van gellak, biab of kunstnagels kun je je nagels namelijk beschadigen of zelfs een allergische reactie krijgen.

Voor een uitgebreide uitleg over het zelf zetten van gellak, biab of kunstnagels lees je onze guides:

• Zelf gellak zetten
• Zelf biab zetten
• Zelf gelnagels zetten
• Zelfs acrylnagels zetten
• Zelf polygel zetten
• Zelf dip powder nagels zetten

Ga naar een goede nagelsalon

Gellak, biab of kunstnagels kunnen je nagels beschadigen of zwakker maken wanneer de nagelproducten op een verkeerde manier worden gebruikt of aangebracht. Dit geldt ook voor het verwijderen van de nepnagels. Ga daarom naar een goede nagelsalon of nagelstyliste.

Geef je nagels af en toe een pauze

Door je nagels af en toe een pauze te geven van kunstnagels kunnen ze weer helemaal herstellen. Dit is vooral belangrijk als de nepnagels verkeerd zijn aangebracht of verwijderd: je nagels hebben immers tijd nodig om volledig terug te groeien en sterker te worden.

Lees ook: zó herstel je je nagels na gellak, gelnagels of acrylnagels.

10. Verzorg je nagelriemen

Je nagelriem is het doorzichtige stukje dunne huid tussen je vinger en nagel. Vlak onder je nagelriem wordt je nagel gevormd: je nagelriemen zijn dus super belangrijk. Verzorg je nagelriemen daarom goed.

• Blijf van je nagelriemen af. Ga dus niet bijten, pulken of trekken aan losse velletjes rondom je nagelriemen.
• Houd je nagelriemen gehydrateerd. Dat doe je met nagelriemolie of nagelriemcrème, zoals de Burt Bees Lemon Butter Cuticle.
• Duw je nagelriemen niet te ver terug. Hierdoor kun je ze namelijk beschadigen. Lees meer over hoe je je nagelriemen op de juiste manier terugduwt.

11. Bijt of trek niet aan je nagels

Door nagelbijten worden je vingers en nagels vaak bevochtigd, waardoor ze zwakker kunnen worden. Probeer daarom te stoppen met nagelbijten. Gebruik eventueel speciale nagellak tegen nagelbijten, zoals Bytex.

Wees daarnaast voorzichtig met je nagels. Frunnik of pulk niet aan je nagels en gebruik ze niet als gereedschap. Wil je bijvoorbeeld een blikje frisdrank openen, gebruik dan in plaats van je nagels de binnenkant van je vingers, een mes of paperclip. Zo voorkom je dat je nagels breken en houd je ze sterk.

12. Houd je nagels kort

Als je niet zo’n sterke nagels hebt, dan kun je ze het beste kort houden. Korte nagels breken nou eenmaal minder snel en zullen bovendien minder gemakkelijk chippen, splijten of afbrokkelen. Door ze kort te houden kunnen ze dus meer aan en houd je ze sterker.

13. Knip je nagels niet, maar vijl ze

Je kunt je nagels het beste korter maken door ze te vijlen. Door je nagels te knippen ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in het nageloppervlak. Door deze minuscule scheurtjes kunnen je nagels sneller splijten of inscheuren.

Lees ook: alles wat je wilt weten over de verschillende soorten nagelvijlen.

14. Vijl je nagels in één richting

Vijl je nagels in één richting, want door zigzagbewegingen te maken met je vijl kun je je nagels verzwakken. Ook is het aan te raden om je nagels in een ronde vorm te vijlen. Een ronde vorm is namelijk het stevigst.

15. Maak je nagels glad

Om je nagels zo sterk mogelijk te maken is het aan te raden om ze regelmatig glad te maken met een polijstblok. Met een polijstblok werk je oneffenheden op de nagelplaat weg, waardoor je nagels minder snel zullen splijten.

16. Zorg voor een goede nachtrust

Voldoende slaap en een goede nachtrust bevordert de groei en het herstel van je nagels. Heb je een ernstig slaaptekort, dan kan dit de gezondheid van je nagels juist benadelen. Zorg daarom dat je goed en voldoende slaapt.

17. Breng een bezoekje aan de dokter

Als je merkt dat je nagels plots afwijkingen vertonen (zoals veranderingen in het uiterlijk, de textuur of de vorm van je nagels) of als je nagels geen verbetering vertonen na bovenstaande tips, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Op die manier kun je eventuele onderliggende gezondheidsproblemen uitsluiten.

Verschillende aandoeningen kunnen invloed hebben op de gezondheid (en sterkte) van je nagels, zoals een ijzertekort (bloedarmoede), een te trage schildklier, psoriasis en het syndroom van Raynaud (vaataandoening).

Lees ook: dít zijn de mogelijke oorzaken van broze nagels (en zo pak je het aan).

Wees geduldig

Houd er rekening mee dat het soms enkele maanden kan duren voordat je verbetering van je nagels merkt. Je nagels groeien namelijk maar zo’n 3-3,5 mm per maand, wat betekent dat het gemiddeld 4 tot 6 maanden duurt totdat je nagel volledig is uitgegroeid (en bij een teennagel is dit zelfs 12 tot 18 maanden).

Veelgestelde vragen